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土秘方治腰椎突出,唯一一个治腰突的秘方,三代祖传秘方治腰痛

导读:土秘方治腰椎突出,唯一一个治腰突的秘方,三代祖传秘方治腰痛

   据国家卫健委统计,中国有超过2亿人腰椎间盘出了问题。其中,20~40岁的年轻人占到了60%以上。年纪轻轻的怎么就腰椎间盘突出了呢?

腰椎间盘是个“太极高手”。他由髓核、纤维环、软骨板组成,擅长以柔克刚。

腰椎间盘的两块腰椎骨,一上一下把腰椎间盘夹在中间。

每当人类运动或弯腰的时候,两块腰椎骨就会相互挤压。

腰椎间盘默默吸收着冲击,但它却能平安无事,还能保护两块椎骨不受伤。

这一切的关键在于,腰椎间盘富含大量的水分,用水吸收冲击、用水化解矛盾。水,是他的生存之道!

腰椎间盘最怕变老,老化会让他失去水分,变得脆弱。可现在的年轻人就喜欢让腰椎间盘变老,比如……

1. 剧烈运动引起暴力损伤
篮球、足球、极限运动等激烈运动
2. 长期弯腰引起慢性劳损
弯腰搬重物、长期汽车颠簸、久站久坐

这两类习惯,容易破坏腰椎间盘的软骨板。

软骨板是腰椎间盘唯一的供养通道。没有了它,腰椎间盘就没有了水分,脆弱的它被两块椎骨的冲击下往外膨出了。

腰椎间盘膨出是突出的前一阶段,此时的腰椎间盘向外隆起,但纤维环未完全破裂。

这时,加上长期缺乏锻炼,久而久之情况不断恶化,容易导致腰椎间盘表面的纤维环裂开,体内的髓核爆出狠狠地怼到马尾神经上,从而形成腰间盘突出症。

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如何治疗?
腰椎间盘突出症仅有 5% 的严重患者需手术治疗,大部分患者都是保守治疗。

「保守治疗」

1. 卧床休息,一般严格卧床 3 周;

2. 药物消炎镇痛;

3. 热敷、筋膜枪、泡沫轴等物理疗法。

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3招控制腰痛复发

 

「婴儿式拉伸」

每天 1~2 组,每组 10 次

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动作要领:双腿跪地,臀部贴住脚后跟,胸部贴住大腿,将身体下压。
作用:放松腰背肌肉,缓解肌肉痉挛。
「反向小燕飞」

每天 1~2 组,每组 10 次

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动作要领:双手前伸,胸和大腿稍稍离开垫子,脚尖不要高于臀部,切记幅度不要过大!速度不要过快!以免练伤。

作用:强化腰背肌肉。

「交替抬腿」

每天 1~2 组,每组 10 次

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动作要领:腰部紧贴地面,屁股稍稍抬高,交替抬腿,抬腿高度不超过 30 厘米。

作用:强化腹部肌肉。

这三个动作,既有控制复发,也有预防效果,睡前就能练。
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