腰椎间盘突出睡姿正确，病就好一半了！

俯卧位时胸部受压，腰椎前凸增大，易产生不适感；腰椎间盘突出哪种睡姿好呢？保持正确的睡姿是非常重要的，以下来分享正确的睡姿，一定要重视起来。

对于腰突患者最好的睡姿方式是仰卧和侧卧位。

侧卧位不用过于讲究左侧位还是右侧位，因为人在睡眠中为了求舒适感总是不断翻身，一晚上翻身大概20-45次。

仰卧时，只要卧具合适，四肢保持自然伸展，脊柱曲度变化不大。

提醒：腰椎间盘突出睡姿一定要正确

患了腰椎间盘突出后一定要注意自己的睡姿，不正确的睡姿（如俯卧位会增加腰椎的弧度），致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织（韧带），同时此睡姿大部分体重落在肋骨和肠脏，从而压着肺部，影响呼吸。

提醒：腰椎间盘突出也要注意坐姿、站姿

坐姿：正确的坐姿应该是保持身体的直立，收腹、下颚微收、下肢并拢。条件允许最好在双脚下垫脚垫或脚凳，使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的凳子上，在上述基础上尽可能腰背紧贴背椅，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

站姿：正确的站姿应该是双眼目视前方，下颚稍内收，胸部挺起，腰部平直，两足距离约与骨盆宽度相同，这样人体骨盆就会前倾，使全身重力均匀的从脊柱、骨盆传向下肢，再由下肢传至足，此时，人体的重力线正好通过腰椎椎体和椎间盘后部，可有效防止髓核突出，站立不应该太久，适当的做运动，尤其是腰背部活动，缓解腰背肌疲劳。

卧床休息期间应注意适当的运动，如俯卧位挺胸、后蹬腿等。循序渐进，逐渐增加。

对症状较重的患者卧床休息要求完全、持续和充分，床铺最好是硬板床，褥子薄厚、软硬适度，床的高度要略高一点，最好能使患者刚坐起时，大腿平面与上身呈大于90°的钝角，利于患者下床。

卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物，保持大便通畅。