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腰椎间盘突出睡姿正确,病就好一半了!

“睡眠和休息消耗了时间,却换回来了明天的工作精力”,如果没有好的睡眠质量,就会导致我们第二天丧失工作精力。因此保持正确的睡姿很重要,这样身体的疾病才会离开,尤其对于腰椎间盘突出患者,更应该注意睡姿。
腰椎间盘突出是一种危害极大的病症,患病之后,患者不仅要选择正确的治疗方式,还要注意正确的睡姿,以下详细讲解一下腰椎间盘突出患者应该怎么睡觉。

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腰椎间盘突出对睡姿有什么要求

俯卧位时胸部受压,腰椎前凸增大,易产生不适感;腰椎间盘突出哪种睡姿好呢?保持正确的睡姿是非常重要的,以下来分享正确的睡姿,一定要重视起来。

对于腰突患者最好的睡姿方式是仰卧和侧卧位。

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侧卧位不用过于讲究左侧位还是右侧位,因为人在睡眠中为了求舒适感总是不断翻身,一晚上翻身大概20-45次。

仰卧时,只要卧具合适,四肢保持自然伸展,脊柱曲度变化不大。

提醒:腰椎间盘突出睡姿一定要正确

患了腰椎间盘突出后一定要注意自己的睡姿,不正确的睡姿(如俯卧位会增加腰椎的弧度),致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(韧带),同时此睡姿大部分体重落在肋骨和肠脏,从而压着肺部,影响呼吸。

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提醒:腰椎间盘突出也要注意坐姿、站姿

坐姿:正确的坐姿应该是保持身体的直立,收腹、下颚微收、下肢并拢。条件允许最好在双脚下垫脚垫或脚凳,使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的凳子上,在上述基础上尽可能腰背紧贴背椅,这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

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站姿:正确的站姿应该是双眼目视前方,下颚稍内收,胸部挺起,腰部平直,两足距离约与骨盆宽度相同,这样人体骨盆就会前倾,使全身重力均匀的从脊柱、骨盆传向下肢,再由下肢传至足,此时,人体的重力线正好通过腰椎椎体和椎间盘后部,可有效防止髓核突出,站立不应该太久,适当的做运动,尤其是腰背部活动,缓解腰背肌疲劳。

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腰椎间盘突出症患者在卧床休息期间应该注意

卧床休息期间应注意适当的运动,如俯卧位挺胸、后蹬腿等。循序渐进,逐渐增加。

对症状较重的患者卧床休息要求完全、持续和充分,床铺最好是硬板床,褥子薄厚、软硬适度,床的高度要略高一点,最好能使患者刚坐起时,大腿平面与上身呈大于90°的钝角,利于患者下床。

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卧床休息期间饮食应注意多食用水果、蔬菜,少食用高脂肪、高蛋白等热量高的食物,保持大便通畅。

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