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腰突然疼的不能弯曲不敢使劲,4个简易动作缓解腰痛

导读:腰突然疼的不能弯曲不敢使劲,4个简易动作缓解腰痛

1、坐姿不正确

无论是睡眠时还是在日常生活、工作中,当腰部处于屈曲位时,如突然加以旋转,则易诱发髓核突出。而坐姿不正确的时候会导致椎间盘受力不均匀,从而导致腰部肌肉酸痛以及局部肌力下降,从而导致腰椎间盘突出,表现为腰痛、下肢麻木、坐骨神经痛以及间歇性跛行等症状。

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日常生活之中一定要注意自己的坐姿,尽量避免出现葛优瘫的现象,否则很容易会让腰椎负担加重,而引起腰椎间盘突出症,脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松坐如钟”,胸部挺起,腰部平直。同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

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2、外伤

由于腰椎排列呈生理前凸,椎间盘前厚后薄,当患者在腰部损伤、跌伤、闪腰,椎间盘髓核向后移动,导致椎间盘向后突出。

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外伤是引起腰椎间盘突出的一个最主要的原因,这是因为外伤会让腰肌失去保护作用,所以腰椎的负担会加重,在人体受到外伤以后,一定要注意保护好自己的腰部,外伤后适当的佩戴一段时间腰围,这样能够减轻腰椎的负担。

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3、腰部负荷过大

过度负重是引起腰椎间盘突出的原因之一,从事重体力劳动和举重运动应常因过度负荷造成腰椎间盘早期退变,腰椎负重大又难以避免各种非生理性姿势下负重,这就要求腰椎和椎间盘的承受各种不同的外力,不超过其承受能力,极可能引起外伤,导致椎间盘纤维环破裂。

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4、肥胖

肥胖人是会有腰椎间盘突出的疾病发病的几率。主要的原因就是由于腹部过于肥胖的人,除了本身脂肪组织比较多,肌肉组织较少外,腹部重量的增加就会使腰部负荷的增加,从而也就引起了这种疾病的发生。腰椎间盘突出和肥胖的关系还是比较大的,所以在平时的日常生活当中,我们一定要保持自己的体重,这样不仅仅能够减少腰椎间盘突出疾病发生的几率,还能够预防一些其他疾病的出现。

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5、贪凉

在夏天,为了达到凉快目的,许多人把空调温度开得很低,长时间的冷风刺激易导致腰部肌肉痉挛,小血管收缩,从而使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害,腰部久坐疲劳,腰是一个比较怕冷的部位,夏天猛吹空调、电扇,腰背部的肌肉就痉挛,久而久之腰部疼痛产生,引发腰背肌及椎间盘疾病的复发。

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这些都是一些生活中的小细节,许多人会忽略掉,但却是腰椎间盘突出的典型症状,希望大家不要轻易看待,为了自己的身体想,请一定要认真对待这些小细节,并在发现后接受检查与治疗,早日恢复,不要让它越来越侵扰你的身体。再告诉大家4种自测腰突小方法,看看你的病情有没有严重!

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腰椎间盘突出自测四步法

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1、弯腰碰脚尖:

双脚脚跟并拢,双臂垂直,慢慢地往下弯腰,检查下肢是否有放射麻木的感觉。

2、尽力侧弯:

分别向左右两边侧身弯腰,腿是否有麻木感。

3、挺腹憋气:

仰卧,肘部撑在床上,双腿绷直,双肘及脚后跟用力,使腰部离开床面,挺腹、憋气10秒左右后咳嗽。检查下肢是否有放射麻木的感觉。

4、直腿抬高:

身体仰卧后,双腿伸直,右腿尽量向上慢慢抬高,检查下肢是否发麻,放下右腿后,再换左腿慢慢抬高检查。

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