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突出的髓核会自然脱水,腰5骶1脱出恢复正常

导读:突出的髓核会自然脱水,腰5骶1脱出恢复正常

骨骼就相当于人体的“支架”,支撑着我们日常的生活行为,同时保护体内的五脏六腑。不夸张的说,骨骼就是我们健康的基础,是寿命的一种体现。

我国著名骨科专家丁兆中院士曾说过,“人与骨同寿”,意思是人的寿命很大程度上是由骨骼的健康来决定的,尤其是对长寿需求更大的老年人来说,养骨就是“养寿命”,可以说是非常贴切了。

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养骨就是“养寿命”,骨骼和寿命之间有怎样的关系?

既然著名院士都提到了“人与骨同寿”,骨骼对寿命的影响,当然也是有所依据的:

一方面,骨骼健康程度,代表身体营养吸收效率

骨骼的健康来源于钙质,而钙质作为人体吸收效率最低的营养素,想要足够滋润骨骼,必须依仗身体强大的营养吸收能力。

对于老人来说,如果骨骼健康硬朗,说明钙质吸收效率好,身体其他营养吸收的效果也很理想,体内营养均衡且全面,这样的老人自然能够长寿。

另一方面,骨骼健康,意味着外伤风险降低

对于老人来说,影响寿命的2大因素一是疾病,二就是外伤。对于骨骼和肌肉脆弱的老人来说,可能轻微地摔倒,就有可能造成严重骨折或者脏器损伤,轻则进医院,重则甚至会威胁生命。

但对于骨骼健康的老人来说,骨骼强健意味着受伤的风险低,即便是轻微的磕碰也很难产生意外,相当于降低了老人的安全风险,长寿的可能性也会更大。

而骨骼的强度,是随着骨骼的年龄变化而变化的,“骨龄”越小,意味着骨骼更健康,但是骨龄却并不一定完全绑定自身年龄,采取良好的养骨措施,即便是百岁老人,也能拥有60多岁的骨龄。

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百岁老人骨龄仅为65,他的做法值得各位老人学习

这个来自郑州的老人,我们姑且称其为“刘奶奶”,如今已经103岁高龄了,北京电视台为了拍摄节目而去拜访刘奶奶时,只见老人家健步如飞,如履平地,并且和客人们有说有笑,如果不是满脸的皱纹,谁也没想到这能是个超过100岁的老太太。

通过对村民们的采访得知,刘奶奶是远近闻名的“老寿星”,而且不是那种病怏怏的长寿,是存在一定的身体基础的。为了进一步证实村民们的话,节目组还带着刘奶奶去城里的医院测量骨骼密度,结果测出平均骨密度在-1.2到-1.5左右,相当于60多岁中年人的骨量。一度令医生也非常的惊叹。

而当节目组询问刘奶奶日常生活细节时,她所养成的一些习惯和做法,也非常值得广大老人学习。

这3条“养骨秘诀”,建议老年人多多参考借鉴

第一条:每天都要“晒太阳”

根据刘奶奶回忆,早年间农村没有电视,也没有智能手机,唯一的午后消遣,就是坐在院子里晒太阳聊天,那么多年过去了,晒太阳也变成了刘奶奶固定的生活习惯。

阳光的作用可不容小觑,经常晒太阳,刘奶奶皮肤表面的细菌附着量很低,较少的细菌水平保护了她的免疫系统,从而提高了骨骼对钙质的吸收效率。另外,阳光也能促进人体维生素D合成,同样是提高骨骼钙质吸收效率的有效手段。

当然,晒太阳的时间也不宜太长,以免损伤皮肤,老人每天晒太阳10到20分钟即可满足日常需求。

第二条:多吃蛋白质含量高的食物

很多朋友提到饮食养骨,第一时间想到的都是钙,但刘奶奶的饮食中,钙质摄入在常规水平,反而蛋白质摄入的比较多。

例如豆浆,坚果,鸡蛋等,经常出现在刘奶奶的菜单中。这是因为老人的骨骼年龄较高,对钙质的吸收效果并没有我们想象的好,过量补充钙质,反而会对骨骼造成负担。

但如果在保证合格钙质摄入的前提下,增加蛋白质的摄入,蛋白质能够转化成酶,提高钙质的吸收效率,同时能有效维持身体代谢系统运转,保证骨骼的基础营养供应。时间长了,骨骼自然也会更健康。

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第三条:尝试中医按摩

刘奶奶一直都有一个小爱好,那就是研究中医,尤其是中医按摩。根据中医穴道的理论,通过对特定穴位的按压,促进血液循环,同样能够起到促进骨骼吸收营养的效果。

在按摩前,可以先将手掌搓热,然后对足三里,肾俞穴,关元俞等对健骨有益的穴道进行按揉,每天按摩大约5到10分钟,感觉穴位微微酥麻发热即可。

总而言之,对于老人而言,养骨和长寿息息相关,了解养骨的重要性,吸取其他人养骨的经验,补给自己从而维护骨骼健康,长寿也会在未来向你“招手”。

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