杨顾生腰突秘方
杨氏腰突颈突偏方秘方土方

腰椎操每天10分钟,床上一个动作治好腰痛

导读:腰椎操每天10分钟,床上一个动作治好腰痛

久坐族的腰椎和肌肉长期劳累,下面4个动作能让腰椎得到全方位的休息和放松。 ①腰部屈曲:仰卧屈腿,双手抱在膝窝,做腰椎最大范围的屈曲运动,每组10个,每次2组。 ②腰部伸展:俯卧,双手撑地,手肘缓慢撑直,使腰椎做最大范围的后伸运动,每组10个,每次2组。 ③腰部侧屈:一侧手沿着裤缝线下滑,做腰椎最大范围的侧屈运动,左右交替,每组各10个,每次2组。 ④腰部旋转:前后弓步站立,双手向前平举;一手向后做最大范围的旋转,头跟着一同旋转,左右交替,每组各10个,每次2组。

4个动作放松腰椎 让酸痛的腰部满血复活4个动作放松腰椎 让酸痛的腰部满血复活4个动作放松腰椎 让酸痛的腰部满血复活4个动作放松腰椎 让酸痛的腰部满血复活

赞(0)
未经允许不得转载:杨顾生的方法-杨顾笙腰突秘方-杨故生偏方 » 腰椎操每天10分钟,床上一个动作治好腰痛

杨顾生微信:ytmf60加时请备注一下需要解决的问题

回到顶部联系我们