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卧床6个月腰突好了,第一次腰突一定要养好

   导读:卧床6个月腰突好了,第一次腰突一定要养好
人的一生中约有三分之一的时间是在床上度过的,更何况卧床休息也是腰椎间盘突出患者保守治疗的重要方式之一。对患有腰椎间盘突出的患者来说,睡觉姿势正确与否,不仅关系到睡眠的质量,还关系到腰椎健康的问题。

 
 
卧床6个月腰突好了,第一次腰突一定要养好插图
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腰椎间盘突出睡觉要注意什么
 
 
1、睡软硬适中的床
腰椎间盘突出患者适合睡硬一点的床垫,但一定要软硬度合适,不能选择过硬的床垫,选择可使患者睡觉时身体各部分能与床有效贴合的床垫。腰椎间盘突出患者不适合睡过软的床垫,因为人在睡眠中需要靠肌肉收缩来保持躯体躯干的稳定性,过于柔软的床会使肌肉持续收缩,对血液循环有不良影响,不利于椎间盘恢复,但也不适合睡硬板床,因为睡一点软度都没有的床时,身体有些部位会存在肌肉紧张和扭转的情况,不利于脊椎间盘的放松。
 
2、睡觉时注意腰部保暖
很多患者因受寒出现腰突症复发或加重情况,寒冷是很容易刺激肌肉痉挛,引发疼痛或者是加重病情,特别是在炎热的夏天更加要注意保暖,因为空调的温度过低、凉竹席都有可能因受凉引发病情,患有腰椎间盘突出的人,更加要做好腰部保暖工作,避免潮湿和受凉。
 
3、腰突患者不能趴着睡
如果腰椎间盘突出症的患者趴着睡,腰背肌肉力量承受在上面,局部肌肉有一定程度拉伸,可能出现疼痛加剧的趋势,并且胸廓、腹腔受到一定程度压迫,可影响自由呼吸,对心脏本身也会产生一定程度的压迫,不利于全身血液回流,长期处于此姿势可能产生压迫性疼痛。
 
4、建议睡觉腿部夹个枕头
腰椎间盘突出睡觉时应放松腰椎,建议仰睡时膝关节呈稍微屈曲状态,保证腰椎处于正常生理姿态,可在膝关节下垫小枕头,侧睡时膝关节微微弯曲,保持腰椎处于正常生理性前突状态,此时腰部比较舒适,也可以得到正常休息。

 
卧床6个月腰突好了,第一次腰突一定要养好插图1
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5、睡觉枕头不宜太高
有不少人在日常睡觉时,会喜欢用高枕头睡觉,高枕头睡觉不仅会容易诱发颈椎疾病,并且还会容易引起腰椎间盘突出,如果在日常出现了睡觉的时候姿势不好、枕头过高、床垫过软,都不利于脊柱的生理弯曲度,会使腰背肌紧张,椎间关节压力增高,不利于腰椎间盘突出症病人的康复,因此,枕头高度和床垫软硬度要适中,枕头高度以个人拳头高度为宜。
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