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腰突康复期为何小腿还痛的,腰突缓解了一走路又疼了

导读:腰突康复期为何小腿还痛的,腰突缓解了一走路又疼了

腰突疼痛时有多绝望,康复后就觉得有多光彩万丈,腰背肌康复锻炼少不了,但无论哪种运动,热身准备活动都是很重要的,运动前充分拉伸软组织,活动关节韧带,可以有效地防止运动时用力不当造成损伤。

 

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进入正题,腰背肌锻炼很重要,但这几个动作做不了!

 

下腰

多人都喜欢做的这个拉伸动作,在身体俯身的时候会使腰椎以及腰椎间盘的负担加重,腰部肌肉韧带会被过度拉伸,腰突患者如果做这个动作可能会加重症状。
仰卧起坐

仰卧起坐主要靠的是腰腹力量,腰椎会承受非常大的压力,仰卧过程中的弓背动作会对脊柱产生较大压力而导致脊柱受损,腰突患者做这个动作会很容易加重病情。
蝶泳

蝶泳主要靠腰腹部及双上肢发力,如果长时间进行,容易使腰椎的椎板长时间受力而容易引起压缩性骨折,或加重腰突症状。

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打球

腰间盘突出患者,尽量不要做球类运动,比如篮球、乒乓球、高尔夫球和羽毛球,因为这些运动是需要腰部带动发力的,如果运动强度过大,这样就会导致腰椎发生损伤,容易加重病情。
瑜伽

虽说瑜伽是一种没有多大运动量的运动,但对腰椎间盘突出患者而言,是不适合的,因为瑜伽是锻炼人身体柔韧和协调能力的运动,运动时需要通过腰部用力,使腰椎承受更大的压力,将加重腰椎间盘突出症等问题。
举重

举重超出了人体正常的负重极限,有可能会造成纤维环破裂,髓核流出,压迫到神经,导致椎间盘的突出症,很多运动员患有腰椎疾病。

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