杨顾生腰突秘方
杨氏腰突颈突偏方秘方土方

腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了

导读:腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了

生活中经常有人这么说,腰不好就得睡硬板床!还有去医院就诊医生也会建议很多腰椎病患者多睡硬板床,但是硬板床不等于板床,是不太软的床,也就是软硬适中的床。

脊椎是有生理曲度的,整体看呈类“S”形,分成四段:颈曲(向前),胸曲(向后),腰曲(向前),骶曲(向后),脊柱生理曲度对人运动时增加脊柱前后运动范围、分散吸收震荡,保护大脑脊髓等神经组织及骨骼具有重要作用。腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了插图

床太硬对很多人来说硌得慌,人躺在上面只是头、背、臀、脚跟这四个点承受压力加大,身体其他部位并没有完全落到实处,脊柱处于僵挺紧张状态,达不到让脊柱休息及肌肉放松的效果,更何况睡硬板床时,腰部会悬空,人体得不到很好的支撑也会加重腰酸背痛的症状,长期如此,可能改变腰椎曲度,会对肌肉和脊柱造成严重负担,引发腰肌劳损等疾病。

 

软床,无法维持脊柱的生理曲度,改变了人体正常的脊柱弧度,导致脊椎弯曲或扭曲,使相关肌肉、韧带被绷紧,但脊柱周围的肌肉群会协同收缩以维持脊柱正常状态,就会产生腰酸背疼、酸胀僵硬感,脊椎长时间得不到充分的放松和休息,从而出现腰酸腿痛的感觉,甚至引发脊椎弯曲或扭曲!并且床过软对儿童来说,可能会影响脊柱的发育,增加脊柱弯曲、驼背的风险。

腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了插图1
怎样选择软硬适中的床垫?

软硬度3:1
床垫不能硬到不变形,也不能软到变形太大。

贴合度
合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度,与肩、腰、臀完全贴合,不留空隙。

腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了插图2
睡姿小建议
从受力角度来说,虽然侧躺腰椎间盘的受力是平躺的 3 倍,但还是比站着和坐着受到的压力小很多,因此平躺和侧躺都是可以的,不用特意保持某种睡姿,感觉舒服即可。平躺时在膝盖下方垫个枕头或垫子,有利于腰椎维持生理前凸。侧躺时两腿中间夹一个枕头或垫子,有利于腰椎维持中立位置。

 

赞(0)
未经允许不得转载:杨顾生的方法-杨顾笙腰突秘方-杨故生偏方 » 腰突睡了一个月硬床的效果,腰椎突出睡硬板床反而更痛了

杨顾生微信:ytmf60加时请备注一下需要解决的问题

回到顶部联系我们