一张图说明膝盖疼痛，膝盖内侧疼痛部位对照表

导读：一张图说明膝盖疼痛，膝盖内侧疼痛部位对照表

什么是膝关节滑膜炎呢?

膝关节滑膜炎是一种无菌型炎症，是由于膝关节扭伤和多种关节内损伤而引起的。滑膜的功能异常会导致关节液无法正常生成和吸收，膝关节就会产生积液。滑膜的形态改变还会侵袭膝关节软骨，不及时治疗会导致膝关节骨性关节炎，存在很大的致残危机。

滑膜炎的病因有哪些？

1.超负荷运动

长期过度的运动会加大膝关节的磨损，尤其是运动员，超负荷的锻炼会使关节之间的受力面积增大，加剧磨损。同时还容易造成关节的受力姿势异常，再加上不及时治疗就会导致滑膜炎，所以在争取冠荣的时候也要爱护自己的身体，身体健康是革命的本钱。

2.久坐不动

有很多坐办公室的白领在办公室里工作一干就是一天，也见不到太阳，长期如此不利于血液流通，下肢的血液循环就会受到影响，导致骨骼代谢减慢，滑膜液的分泌就会减少，这样我们的肌肉组织衰退，久而久之就出现 滑膜发炎。

3. 体重超标

膝关节承受着身体的全部重量，体重超标会加重膝关节的负担，导致膝关节变形，严重者会导致滑膜炎。

滑膜炎都有哪些症状?

1.早期会有疼痛的症状，多由膝盖肿胀引起。

2.随着病情的发展，关节腔内出现积液，膝关节明显肿胀、发热，无法随意活动。

3.到了后期，关节肿胀、疼痛明显加重，关节僵硬不灵活，上下楼不方便，严重者活动受限。

4.走路酸软无力，会造成患者在生活工作上的影响，有致残的风险。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、直腿向上

先平躺下背部贴近地面，一条腿高高抬起，然后停留15~20秒，换另一只脚方法一样，也可以在足部加点物件来增加压力但是不能太重。

2、平躺”蹬三轮”

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。

最后日常生活中还要注意：

1、适当热敷
当关节红肿疼痛的时候，不能按揉，想要缓解疼痛，可以热敷一下得病的关节。这样做可以促进血液循环，有利于炎性水肿的消退。滑膜炎患者可以多晒一下太阳，晒太阳是比较舒服的，可以缓解关节疼痛，还能促进维生素D的合成，促进钙质吸收，让骨骼更为强健，帮助患者病情的恢复。

2、注意保暖
寒潮多次降临，受冷空气影响，不注重保暖措施，关节会疼痛的更加厉害，滑膜炎也会更加严重。为此要注重防寒保暖工作，外出的时候要穿得厚一些，可以带上护膝等保护工具，让关节更暖和。如果所处的环境很是潮湿，对滑膜炎的恢复会没有好处，要解决这个问题，可以家里放一些干燥剂，或者使用具有除湿功能的电器，让家里温暖又干燥。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！