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肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键

导读:肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键

肩周炎又称“五十肩”

是因为肩周炎的好发人群一般都是五十岁左右的中年人

但是由于手机电脑之类的电子产品的发明

肩周炎的发病人群也愈发年轻肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键插图

所以不止是中老年人

年轻人也不应该放松对肩周炎的警惕

中医认为肩周炎由肩部感受风寒所致

又因患病后胸肩关节僵硬

活动受限,好像冻结了一样

所以称“冻结肩”、“肩凝症”

 

肩周炎的发病及其症状

肩周炎的发病是一个慢性过程。

初期为炎症期,肩部疼痛难忍,夜间为甚。睡觉时常因肩怕压而特定卧位,翻身困难,不能入睡。

如初期治疗不当会逐渐发展为肩关节活动受限,不能上举,呈冻结状。常影响日常生活,吃饭穿衣,洗脸梳头均感困难。

严重时生活不能自理。肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键插图1肩周炎的常见症状特点为:

1、肩痛:早期时肩部呈阵发性疼痛,多数为慢性发作,以后疼痛逐渐加剧或顿痛,且呈持续性,气候变化或劳累后,常使疼痛加重,疼痛可向颈项及上肢(特别是肘部)扩散。

2、肩关节活动受限:肩关节向各方向活动均可受限,以外展、上举、内外旋更为明显。

3、怕冷:患肩怕冷,不少患者终年用棉垫包肩,即使在暑天,肩部也不敢吹风。

4、压痛:多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点,压痛点多在肱二头肌长头腱沟。肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键插图2很多朋友在初期肩颈不适的时候会选择做一些康复训练来康复肩周炎,但是网上很多的康复教程都是比较大众的,并不能针对某一些特定肌肉进行训练,而肩周炎的康复就是要从特定的一些肌肉出发!

 

康复肩周炎,需以点破面

想要康复肩周炎,我们首先需要知道——肩周炎会累及哪些肌肉。

肩周炎累及肌肉包括斜方肌、肩胛提肌、三角肌、菱形肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌。

而根据我们肩部受限的活动可以讲这些肌肉大致分为三种:

一、上举动作受限肩周炎累及哪些肌肉?针对训练是康复关键插图3

参与肌肉:三角肌和冈上肌。拮抗肌为肩胛提肌。
治疗需松解肱骨大结节、肩胛内上角、冈上肌。

松解三角肌:

利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉,利用身体的压力钉住墙面,然后进行来回滚动。(通过改变体位照顾整个三角肌)

 

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