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腰间盘突出有什么可以调整的方法,这样做腰不疼了,坐骨神经痛也溜走了

导读:腰间盘突出有什么可以调整的方法,这样做腰不疼了,坐骨神经痛也溜走了
腰突,主要是腰椎间盘组织,受外因或内因影响,向后突出,压迫了脊柱神经根,或马尾神经,导致患者产生了腰腿痛的症状。腰突引起的下肢痛,常沿着神经根呈放射状分布,引起坐骨神经痛,影响患者的生活。所以,在患病后,一定要及时就诊,防止病情恶化。

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病因:

1、 下肢失衡

下肢,是腰椎的支撑部分,其稳定与否,会直接影响腰椎是否稳定。下肢失衡,就会使腰椎受压不均,导致椎间盘受力偏差,易诱发腰突。

2、 职业原因

白领等职业,需要长时间坐着,腹压较高。这样的状态,就会使椎间盘受力偏高,长时间如此,就容易使髓核突出纤维环,形成腰突。

3、床垫过软

软床,缺乏足够的支撑力,无法有效支撑腰椎。这就使得腰椎,在睡眠期间,持续屈曲,长久如此,就会形成腰突。

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日常护理:

1、睡硬床

硬板床,可以很好地支撑腰部,防止患者在睡觉时,腰椎持续弯曲,以减缓腰突病情加剧。

2、缓慢起床

一夜过后,人体的腰椎间盘,会因充分吸收水分,变得膨胀且僵硬。如果在睡醒之后,直接直腰坐起,可能会因为突然的弯腰,损伤腰椎,导致腰突发作,或加重患者病症。

3、适当活动

发病后,患者需要休息,但是,也要保持适当的运动。在合适的范围内,保持适度的腰部活动,可以防止腰内小关节粘连。

 

 

调理腰突的食疗方式有什么:

1、白芍仙胡汤

配方:白芍30克,甘草15克,酸枣仁、牡蛎各10克,威灵仙、延胡索各12克。制法:将上药加水煎煮2次,取药汁混合。功效:祛寒除湿、活血通络,适用于腰椎间盘突出。用法:每日分2次饮服。

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2、芝麻加冰糖

1、把黑芝麻在筛子里晒一下,把杂质去掉,淘洗干净芝麻。芝麻放在阳光下晒干后炒,或者直接炒也可以。开始炒核桃,不用洗。

2、核桃不能用搅拌机来打,要用擀面杖或者刀柄敲碎,不用敲成粉即可。开始磨芝麻粉。打好的芝麻粉放在锅中或者是别的大的容器里,放上刚才敲碎的核桃。

3、再把冰糖敲碎放入。把冰糖芝麻核桃粉装入奶粉罐,装满,静放两个小时,然后再盖上盖子,食用的时候拿出来泡水喝就好。

 

 

腰椎间盘突出的预防:

1、加强锻炼:平时注意结合自己的特点和条件,做必要的体育锻炼,并持之以恒,可增强体魄,增加身体的灵活性、反应性腰部肌肉、韧带的耐久性。

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2、保护良好生活习惯:睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。同时,还要把握饮食有节、房事有度。

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