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杨顾升腰突秘方久坐后起身,膝盖嘎嘣一声响,这是病吗?_关节

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很多人坐久后突然伸直膝盖,会听到砰的一声,但之后没有其他不舒服的症状,这让人困惑。这种现象正常吗?膝盖得了什么病?

运动医学博士张浩远告诉我们,关节音一般由以下原因引起。

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1.膝盖有响声,可能是关节“油”不够。

关节就像紧握的手;为了减少两手(两块骨头)之间的摩擦,两手(关节腔)之间有一定的间隙。缝隙内充满滑液,起润滑作用。

这些滑液不是一直存在的,它们是不断更新的。当关节运动时,它会挤压滑膜,滑膜产生滑液并润滑关节。

如果缺乏锻炼,不要经常“挤压”滑膜,关节内的滑液会变少,缺少润滑的关节总会发出“咔嚓、咔嚓”的声音,而这种声音会让你有一种膝盖摩擦的感觉。医学上叫“膝盖弹跳”。

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年轻人下蹲时有声音,可能是膝盖骨的动作

当年轻人蹲下来上楼时,他们的膝盖咔嚓咔嚓地响。大部分原因是膝盖骨(弯曲腿部时突出在膝盖前面的骨头,称为髌骨)向内或向外移动。

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弯曲膝盖时,膝盖两侧的肌肉就像拔河。他们会互相比较力量,把膝盖骨拉到一边。如果膝盖内侧的肌肉太紧,就会把膝盖骨拉向内侧;如果外侧肌肉太紧,会把膝盖骨拉到外侧。哪一侧肌肉“发力”,会“牵”膝盖骨(膝盖骨会向那一侧倾斜),还会撞击其他组织,发出“咔嗒,咔嗒”的声音。

我们如何确定反弹是否是由膝盖骨的运动引起的?首先,摸摸膝盖骨,让双腿放松伸直。你很容易看到膝盖上有两个窝。两个巢中间的骨头是膝盖骨。

你可以让朋友帮你,把膝盖骨一直往外推,然后你蹲下来看看膝盖是否还在响;如果有反弹,让你的朋友把膝盖骨一直推到内侧,然后蹲下。下蹲两次时,只要其中一个吊环消失,就可以确定吊环是由膝盖骨进出造成的。

如果三个关节像这样响没关系

关节腔内充满滑液,没有缝隙(就像两块瓷砖之间的玻璃胶,中间没有空气,里面有负压),可以使关节的各个部位粘在一起,保持关节的稳定性。

但当接缝突然移动时,负压会被破坏,少量气体会进入接缝空腔(突然有人想把两块瓷砖分开,空气会进入玻璃胶之间)。这些气体会扩散到关节腔的所有部位,并与滑液一起振动发出声音。这种声音叫生理性反弹,对身体无害。

什么样的声音是“生理反弹”?

声音清脆,断断续续

关节弹跳是特别脆和不连续的。两次反弹之间一定有一段时间。

通常发生在关节突然移动时

生理性咬合是指关节突然被拉弯时发出的声音。

发声后,关节不痛

当有这种弹跳时,你会觉得关节有点不舒服,但在发出声音后,你会觉得关节放松了很多,不会有疼痛。

5膝关节总有环,关节会磨损吗?

轻微的弹跳在短时间内不会造成膝关节磨损,但说明关节腔内的滑液不足,以后会更好。你可以在运动前做一些准备活动,充分热身后做正式的运动。

对于髌骨内移、外移的人,最好掌握正确的运动方法,尽量避免蹲、爬等。

但普通的生理弹跳,不会让膝关节“磨损”。

6其他

如果不符合生理性反弹的条件,通过医疗排除病理性反弹,有以下几种可能:

1) 韧带松弛

当关节活动范围过大时,当韧带拉长后又恢复时,会发出沉闷的声音,这种声音通常发生在两侧,在瘦弱的人中很容易出现。

2) 肌肉不平衡

关节附近的肌肉张力不一致,导致骨骼的活动不在原来的轨道上。一旦配合不好,膝关节软骨就会轻微磨损,膝盖运动时会有一声或多声。

3) 滑液不足

声音很小,有一种磨的感觉。尤其是那些久坐、缺乏运动的人,由于缺乏运动对软骨的压迫,导致关节软骨进出滑液减少,更容易听到声音。

为了使声音变小,你需要锻炼你的大腿

股四头肌是大腿重要的肌肉群,负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性。因此,声音大的人可以尝试锻炼股四头肌。

运动医学科的张医生提醒我们,如果你有症状,应该在第一时间去正规医院,以免耽误病情。

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编辑:杨谷生

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