杨顾生腰突秘方
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杨顾生腰突秘方有这几个表现,说明你的膝盖“变软”了!_髌骨

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膝关节疼痛的患者很多,但很多医生常将其称为“关节炎”,治疗无非是休息、吃药、贴膏药。事实上,膝关节是一个非常复杂的关节,有很多问题导致膝关节疼痛。今天我们就给大家讲一个很常见的,但很多人不懂的关节病——髌骨软化。

杨顾生腰突秘方有这几个表现,说明你的膝盖“变软”了!_髌骨插图

如果上下楼梯或蹲下时膝关节疼痛,或者用手按压膝前的“圆骨”,感觉关节内有“沙沙”声,就要考虑是否存在“髌骨软化”的问题。

运动医学系张文鹏博士说:

髌骨软化是一个流行的说法。很多人很容易“文质彬彬”,认为整个髌骨都变软了。

其实,髌骨软骨软化症是指髌骨软骨软化症。

髌骨的结构

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首先,让我们了解一下膝关节的一般结构。股骨远端、胫骨近端和髌骨是膝关节的主要骨组织。

其中,股骨和胫骨构成关节面,股骨和髌骨构成关节面(髌股关节)。正常情况下,膝关节弯曲运动时,髌骨在股骨槽(股滑轮)内上下移动。

所谓髌骨软骨是指髌骨与股骨接触的一侧。表面非常光滑,由一层软骨组成。

如果我们把膝关节腔比作一个房间,髌骨软骨与我们房间的墙壁相似。髌骨变软,就像房间被水浸泡后,墙壁皮肤变软、剥落、开裂一样。

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与髌骨相对应的股骨软骨表面也会相应磨损。

髌骨软骨软化症的病因分析

先天因素

有的人先天性髌骨位置异常,髌骨不在股骨“槽”内,位置发生偏差,或者髌骨大小与股骨“槽”发育不匹配,造成一种“无槽”摩擦,导致髌骨软骨磨损。

适用人群:适用于膝关节问题轻微、难以辨别膝关节疼痛部位的人群,或有慢跑、快走习惯的人群。

后天因素

膝关节退行性或过度屈曲:

当我们伸直膝盖时,髌骨的软骨与股骨分离,不容易产生摩擦。

然而,当我们弯曲膝关节时,髌骨关节对股关节的压力非常大。这种长期摩擦会导致关节软骨磨损,导致髌骨软骨软化。

让我们考虑一下。在日常生活中,我们应该经常做什么动作来弯曲膝关节?例如:爬山和爬楼梯。

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以下是一段数据:

当我们上台阶时,膝盖弯曲时,髌骨的力量是重量的3.3-4倍!换言之,如果你的体重是100斤,那么当你走上台阶的那一刻,你的髌骨的力量是330-340斤!

因此,爬楼梯和登山绝对是对膝关节的一种破坏和折磨。髌骨软化症患者尤其应避免这些活动!

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陈旧性创伤

例如,我们之前扭伤和擦伤了膝关节,导致关节周围的韧带(肌腱)撕裂。无需护理,无需正规治疗,髌骨在减少韧带控制的情况下,位置容易改变,关节磨损。

股四头肌无力

膝关节周围的肌肉(尤其是大腿前部肌肉、股四头肌)是维持膝关节稳定性的重要结构。髌骨软骨软化症患者由于疼痛,活动减少,股四头肌不能得到锻炼会明显萎缩。这样会降低膝关节的稳定性,使髌骨发生偏斜,加剧髌骨软化。

髌骨软化症症状

01疼痛

稍微轻一点,只有上下楼梯才会疼痛,可能会出现膝关节突然无力的情况。有时蹲着会痛,比如从蹲着到站着,特别是举起重物的时候。

严重的日常生活活动会受伤,走路时有膝盖软腿现象。另外,如果用手按摩髌骨边缘,往往会有明显的压痛。

02环

当膝关节屈伸时,髌骨下常出现噪声。对于重症患者,他们坐着伸腿,双手放在髌骨上,按压髌骨并揉搓,然后就能听到“沙沙”声,就像关节里有沙子一样。

03肿胀

由于关节内发炎,关节滑膜分泌大量液体,可见膝关节肿胀。

04罚款

髌骨软化,会引起股四头肌萎缩、无力,所以大腿的外观会变得单薄。

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髌骨软化症的治疗

口服药物

非甾体抗炎药具有抗炎镇痛作用,适用于髌骨软化的急性期。

软骨营养药物是指软骨营养药物的种类。

物理疗法

超短波通过高频电磁场达到消炎的目的。

中低频电疗通过提高细胞膜的通透性来改善血液循环。

蜡疗促进局部发热和血液循环。

功能锻炼

增强股四头肌的肌力

恢复膝关节的稳定性

建议采取两种措施

1.抬腿运动

仰卧在床上,伸直双腿,将双腿抬高至离床15厘米左右的高度,坚持5秒钟,然后轻轻放下(运动中,膝关节必须保持伸直)。

2.下蹲练习

双脚分开与肩同宽,脚趾和膝盖笔直向前,上身靠墙直立,重心在脚跟上。膝关节在垂直方向上不应超过脚趾,膝关节屈曲角度不应大于90度。保持这个姿势直到筋疲力尽,休息10秒,然后重复,每组10次,每天2-3组。

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在运动疗法方面,我们关注大腿内侧肌肉。

几乎大多数膝关节不适的人都会有不同程度的这种肌肉萎缩。当这种肌肉得到加强时,膝关节的疼痛会得到有效的缓解,也可以预防膝关节骨性关节炎的发生和发展。

锻炼这种肌肉可以:

1.踮着脚尖坐着

坐在地上,双腿伸直,慢慢伸直双脚,手指放在大腿内侧肌肉上,感受其伸展。

保持10秒,每次重复10组。

如果大腿内侧肌肉的力量变得更强,可以增加伸直脚的幅度。

2.抱着球坐着

坐在椅子上。把瑜伽球放在两腿之间,收紧大腿,用力夹住瑜伽球。

保持10秒,重复10次。

另外,在日常运动中,选择一双舒适的跑鞋并在塑胶跑道上跑步,尽量减少上坡和下坡;在运动中,护膝等防护装备也能帮助减少膝关节的磨损。

通过以上治疗,许多早期膝关节骨性关节炎患者可以得到改善。

运动医学系

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运动医学是集临床、教学、科研于一体的运动医学专业。拥有优秀的学科队伍和独特的专业技术,实力雄厚,发展势头强劲。沈阳骨科医院运动医学专业成立于1983,是中国体育医学的创办单位之一,是沈阳市重点学科、辽宁中医药大学研究生运动医学临床研究基地、沈阳市体育局指定的运动创伤治疗医院。浑南分院运动医学队,已成为重点发展特色学科之一,是沈阳体育学院体育与人文学院实习就业基地。

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编辑:杨谷生

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