杨顾生腰突秘方
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杨顾笙腰突秘方:富贵包真是“夺命包”?4个动作有效消除富贵包!_颈部

您好!我之前也是腰突患者,突出比较严重,压迫到神经了,腰、腿都疼,脚还麻,躺了一个多月,用过很多方法都没有治好,在灰心之际,经朋友介绍,用了杨顾生配的药酒后,让我在短短的几个月就完全康复了,非常感谢杨顾生帮我治愈好了腰突,已经5年多没有复发了,有腰突的朋友可以加他微信:ytmf60,希望大家也早日摆脱腰突困扰。

现在,很多人的颈椎附近都有一个鼓鼓的“富贵包”,不仅影响美观,而且显得很油腻!

老年人常说“财宝袋”是身份的象征,但如今,许多人常称之为“夺命袋”。财富袋真的会杀人吗?它有什么健康危害?

今天,笔者就来教大家一些小技巧,让大家快速消除有钱包,摆脱有钱包带来的油腻和健康隐患。

杨顾笙腰突秘方:富贵包真是“夺命包”?4个动作有效消除富贵包!_颈部插图

伏归宝俗称“颈大包”,是指背部上部颈胸段脊柱交界处棘突突出的硬包。大袋内主要有增生性软组织、增生性棘突和多余脂肪。

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rich bag为什么来找你?

你可能是肥胖:局部脂肪堆积或软组织肥大会导致“富包”的发生。俗话说“大头、粗脖子,非富即煮”,正是因为这两类人因为食物好容易发胖,而肥胖造成的“富包”使他们的脖子显得又短又粗。

你的姿势不好:经常低头打手机或颈部探头打电脑,尤其是躺着打手机等会使颈部和肩部长期处于不好的姿势,最后逐渐形成圆肩、驼背、头部前倾的姿势,使颈胸脊柱正常的生理曲度发生变化,从而形成一个“富贵包”。

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富贵的包包会导致脖子短、下巴粗、背负,很影响美貌和气质,显得油腻。此外,妇归袋常伴有颈肩痛、乏力、打哈欠时下颌关节异响、脑供氧不足、头痛头晕、视力受限、上肢肿胀麻木、鼻窦炎、上消化道反流、心脏不适等,呼吸系统疾病和其他神经传导阻塞的临床症状。

虽然有钱的袋子不能立即杀死,但它可能带来早死的风险。通过对9000例67~93岁妇女进行13年的随访研究,结果表明,“妇贵宝”妇女有早死的危险,必须引起重视。

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检查你是否有一个有钱包的最简单的方法是靠墙站着。

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[工具]:一堵安全的墙,一面镜子可以观察全身,或者请别人帮忙。

[动作要领]:双脚和臀部张开,臀部、背部、腿部和臀部靠墙。

[结果分析]:如果头部不能贴壁,颈部有明显隆起,说明有丰富的包。‍

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丰富的包可以通过练习颈椎“ytwl伸展运动”来消除。Ytwl伸展运动由四个字母组成。它能充分锻炼斜方肌、菱形肌等肩背肌的中、下束,有助于缓解颈部后面的“大包”。

第一步:Y形站姿

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动作要领:双腿弯曲,双手放在身体两侧,肩胛骨向下向内收紧,双手慢慢向前向上举过头顶,与躯干形成“Y”字形,10秒后回到起始姿势;

第二步:T形站姿

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动作要领:双腿弯曲,双手放在身体两侧,肩胛骨向内收紧,双手从两侧向上、向外慢慢抬起和伸展,与躯干形成“t”形,10秒后回到起始姿势;

第三步:W形站姿

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动作要领:双腿弯曲,肩胛骨向内收紧,双手肘部弯曲,双臂同时抬起,与躯干形成“W”字形,10秒后回到起始姿势;

第四步:L形站姿

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动作要领:双腿弯曲,肩胛骨向内收紧,肘部弯曲成90度,同时抬起,与躯干形成“L”形,10秒后回到起始姿势。

建议每天早晚各做一次ytwl伸展运动,保持ytwl各姿势10秒。长期坚持不仅可以缓解富包,而且对颈肩胛痛也有很好的疗效。

特别提示:颈椎病患者,运动时应注意动作应缓慢,不宜过快,如有不适,请立即停止练习并就医。

注意:

枕头:选择枕头时,高度和硬度要适中,不宜过高。也可以在颈部垫一个小垫子,保持颈椎正常的生理曲度;

玩手机不要低头:如果长时间低头,比如玩手机,会增加颈部的压力,而且手长时间放在身体前面,会导致上胸椎和颈部的牵引,导致软组织增生并形成大包。

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编辑:杨谷生

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