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颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法

导读:颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法

说起颈椎病,大家感觉对它都不陌生,耳熟能详,但要真正深入地了解颈椎病,又相对比较困难。颈椎病所继发的多种疾病,说起来可能会让很多人难以理解。

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法插图

颈椎病的危害:

1、颈心综合征

表现为心前区疼痛、胸闷、心律失常(如早搏等)及心电图ST段改变,易被误诊为冠心病。这是颈背神经根受颈椎骨刺的刺激和压迫所致。

2、高血压颈椎病

可引起血压升高或降低,其中以血压升高为多,称为“颈性高血压”。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人的常见病,故两者常常并存。

3、胸部疼痛

表现为起病缓慢的顽固性的单侧胸大肌和乳房疼痛,检查时有胸大肌压痛。这与颈6和颈7神经根受颈椎骨刺压迫有关。

颈部是人体的“要塞”上承头颅,下接躯干;颈椎病怎么办?
注意:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用,否则后果自负,祝大家早日康复!

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法插图1

山楂+桃仁

配方:山楂30克,丹参15克,去皮的桃仁6克,粳米50克
制法:将所有的洗净后,先煎煮丹参,要去渣再取汁,最后放入山楂、桃仁及粳米,加适量的水,熬煮技巧为先武火煮沸,再文火熬成粥。
功效:适应于气滞血瘀型颈椎病症状,可以达到活血化瘀,通络止痛的效果。
用法:一日两次。

陈皮+茯苓

配方:陈皮,艾草各,茯苓各适量、
制法:将上3味加适量水煎1个小时,取水热敷。
功效:理气化痰、通经活络,适用于痰湿凝阴、经络瘀滞所致的颈椎病。
用法:早晚服,每日1剂。

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法插图2

下面告诉大家如何解决颈椎疼痛不适的方法:康复锻炼:

1、站姿贴墙训练

动作:
头贴墙,垫脚后跟,夹紧肩胛骨,然后抬起胸廓,保持住;
时间要保持30秒到2分钟,看个人情况;
重复4-6次反复。

2、坐姿稳定性训练

动作:
坐椅子上,且下肢骨盆保持稳定不动,背一定要挺直,然后胸廓做左右的旋转;但是过程中,头保持相对稳定不动;
每组次数重复15-30个;
重复4-6次反复。

3、斜方肌拉伸

动作:
坐椅子上,一手固定肩膀(抓椅子边沿),一手固定头,然后主动做一侧头的向对侧侧屈、低头以及同侧回旋;
每次保持30秒;
重复4-6次反复。

颈椎疼痛怎么办?教你一个简单实用的小方法插图3

生活中注意:

1、每坐1h左右后尽量起立活动。

2、避免长时间仰头;

3、枕头柔软,长度>肩宽、宽度>头颈高,内容物为透气性较好的荞麦皮或谷皮等,填充量为枕芯容量的3/5~4/5,睡觉前调整为项下高(约10cm)、枕下低,使头略处于后伸位,以维持颈曲;

4、避免头颈负重物;

5、避免过度疲劳,保证充足睡眠(至少5h);

6、避免外伤;

7、避免受风寒湿,如直吹空调、电扇;

8、积极进行体育锻炼,如散步、跑步、打乒乓球、打羽毛球、打太极拳、游泳等;

9、不进行不协调的运动。

10、另外,要积极防治咽喉炎。

注意:以上方法虽然有一定作用,但要注意因人而异,切勿盲目使用,否则后果自负!

要遵循治病为主,方法为辅的原则,才是正道,再就是要坚持。

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