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腰突锻炼康复一年,至今很好

导读:腰突锻炼康复一年,至今很好

平时我们的腰部最容易发生疼痛的是两边和右侧,这是现在最常见的一种疾病,总体来讲就是腰椎间盘突出,其中包含很多病症。引起腰疼的有很多方面,比如扭伤,脊柱炎症,腰突,还有就是腰肌劳损等等,在腰突初期有症状的时候就应该及时治疗,以免后期产生严重的影响。

腰椎间盘突出的危害有哪些?
1、肌肉瘫痪
腰椎间盘突出症患者突出部位压迫神经根时间较长者,可能导致神经根缺血缺氧变性而出现神经麻痹、肌肉瘫痪等严重后果。
2、腰酸无力
主要体现在腰酸无力,长时间没有修复好,导致神经麻木,腰使不上劲,总感觉有什么东西在拉着腰椎,人也没有什么精神,面容憔悴。
3、引起并发症
腰突的危害还体现在会引起一系列的并发症,如神经损害、胸腔积液、脾脏损伤、术后腰部畸形等。

腰突锻炼康复一年,至今很好插图

引起腰突的主要原因有以下三点:
1、机械性外伤:平常活动过于剧烈,不小心扭伤腰部,跌倒臀部着地、抬杠重物,踢足球等使腰部过度用力,也会引起腰部不适感。
2、退变:年龄增大,身体衰老,腰椎也不例外,比如骨质增生,骨质疏松,椎间盘脱水等。如果生活中不注意对钙质和矿物质的补充的话,很容易损伤腰部。
3、过度劳累:长期的不良生活习惯,或者工作姿势不正确,或者长期做劳累的体力工作,都会引发腰突的出现。
如何缓解腰部疼痛?
使用前须知:因每个人的病情、体质不同,方法也因人而异,一定要在专业的指导下使用以下方法,避免不良反应,切不可私自盲目使用,否则后果自负,祝大家早日康复!

腰突锻炼康复一年,至今很好插图1

白醋透骨草
材料:透骨草50克、白醋300毫升。
用法:
1、把透骨草放入布袋中,浸泡在醋中2天;
2、然后将药包蒸热,敷在疼痛处,每天一次。
透骨草辛散温通,入肝经血分,能促进血液循环和止痛。
醋味酸,配药能增强镇痛作用,活血化瘀,疏肝解郁、散淤止痛。
免责声明:以上方法因人而异,一定要在专业的指导下使用,切不可私自使用,也不可代替药物使用,否则后果自负!

腰突锻炼康复一年,至今很好插图2
在家就能做的锻炼方法:
1、五点支撑,躺卧床上,用两个胳膊肘、两脚和头来支撑身体,用力的向上挺起肚子,保持一小会,然后缓慢的放下,反复进行几次,坚持到能稍微感觉到疲劳为止。一天进行两次早晚各一次。
2、单膝牵伸,牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸,另侧膝关节重复相同动作。
3、直腿抬高,仰卧位将双手压在臀下,慢慢抬起双下肢,膝关节可微屈,然后放下,重复15次。
4、侧卧位抬腿,侧卧位上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反复数十次。

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