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杨顾生腰突中药-韧带损伤预防护理应该做些什么_运动

杨顾生腰突中药酒治愈腰椎间盘突出,重点在于“破裂纤维环”的修复。若“破裂纤维环”并未得到修复,此时停止治疗,一段时间后,患者的腰椎间盘突出又会复发,杨顾生腰突中药可以重序胶原蛋白排列,促进软骨修复,防止腰突再次复发。

韧带损伤预防护理应做什么

韧带损伤是指对身体某一部位的韧带造成不同程度的损伤。部分损伤称为过渡损伤。当它完全断裂时,它会撕裂附着在它上面的骨头,甚至引起半脱位或完全脱位。临床表现为关节局部肿痛、压痛或不稳,向暴力方向拉时疼痛加重。治疗不当可能导致不稳定或创伤性关节炎。治疗原则是准确诊断、早期治疗、综合修复。有些伤可以直接修复。在严重的情况下,相邻的肌腱和肌腱需要转移修复。

预防保健

以膝关节韧带损伤为例,体育爱好者或运动员都容易患上这种疾病。正确的落地技术对防止膝关节损伤非常重要。建议运动员落地时,应先用前掌触地,膝关节弯曲,躯干微微前倾。尽量避免膝关节的侧向或前后运动。着陆时切记不要向内扭转膝关节,尽量减少冲击力。

在日常生活中,我们应该做到以下几点:

首先要做好运动前的热身,让关节先热起来;

第二,不要在疲劳状态下运动,因为疲劳反应慢,难以协调;

加强下肢力量的锻炼,保证膝关节的稳定性和柔韧性;

第四,在体育运动中,要防止粗暴动作造成的意外伤害。

第五,注意膝关节的保暖,每天可以定期对膝关节进行热敷和按摩。

第六,避免膝关节过度劳累,尽量不要做膝关节下蹲运动。

第七,肥胖者应该减肥。

第八,体育锻炼要避免超负荷。

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编辑:杨谷生

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